na kolana

Witam. Mam właśnie bardzo poważny problem, jednak opiszę moją historię od samego początku. Około 10 lat temu miałem poważną kontuzję prawego kolana - zwichnięcie rzepki. Moja rzepka przemieściła się bez wyraźnej przyczyny, podczas stania, na zewnętrzną stronę nogi. Skończyło się na nastawieniu i gipsie. Po roku kontuzja ponowiła się. Na szczęście, [...]

[...] Bardzo częstym błędem dyskwalifikującym czyste wyciśnięcie jest oderwanie pośladków od ławki . Zdarza się to nawet najlepszym przy maksymalnych ciężarach zwłaszcza , gdy na zawodach organizatorzy przygotują niższe ławeczki . Można temu w pewnym stopniu zapobiec dodatkowo zsuwając kolana . Technika ta pozwala przytrzymać udami prawidłową pozycje

[...] czekam czy znów się pojawi. Gin chciał przypisać tabletki ale na chwilę obecną się nie zgodziłam. Wyniki badań tarczycy,insulinooporności ok. Czasem ból lewego kolana przez wcześniejsze nadwyrężenie podczas biegów,ale obecnie jest ok. Preferowane formy aktywności fizycznej: wszystkie Czy rodziłaś: nie Stosowane aktualnie i [...]

[...] Triceps: - Pompki na poreczach 12<10<8<6 - Francuskie wyciskanie sztanga w lezeniu 10=10=10=10 Środa: Plecy: - Martwy ciag 10<8<6=6 << nie mogę go robić bo mam kontuzje kolana,co mogę zastąpić żeby nie obciążać kolana? - Podciaganie na drążku szerokim nachwytem 10=10=10=10 - Wiosłowanie sztangielka w podporze o ławke 10<8=8=8 - Szrugsy [...]

Mam pewien kłopot z kolanami. Wczoraj zagrałem 1,5h w piłke nożną(a gram stosunkowo rzadko) i po grze i nawet w czasie gry, bardzo mocno zaczęły mnie boleć kolana, ale oczywiście grałem do końca. To samo (choć nie tak intensywny ból) zdarza mi się gdy np. stoje z 40min(np. w kościele) i nagle mam kleknąć także nawalają mnie kolana. Przed grą nie [...]

[...] akrobacji - jesli chcesz sie czegos dowiedziec zagladnij tu i tu zadaj pytanie ekspertom Kolana - wzmocnienie - http://www.sfd.pl/temat98058/ - jak zabezpieczac swoje kolana przed utrazami OGÓLNOROZWOJÓWKA (siła, skoczność, szybkość, gibkość, zwinność) - http://www.sfd.pl/temat55379/ - podstawy treningu ogolnorozwojowego SKOK W DAL - [...]

[...] opracowana przez Tajów w celu obrony ich ziemi przed najeźdźcami. Znana także jako sztuka 8 kończyn, wykorzystuje naturalną broń człowieka: uderzenia, łokcie, kopnięcia, kolana. Dużą uwagę przykłada się do wyuczenia formy i odruchu pozwalającego uniknąć urazu i zapewnić maksimum efektywności. Nacisk kładzie się także na wydolność ciała i [...]

[...] hantle,sztangi) : Dieta : brak, staram się zdrowo odżywiać po 6posiłków dziennie Przeciwskazania medyczne : Nie bardzo mogę obciążać nogi(2miesiące po operacji lewego kolana) Zażywane suplementy : brak Poniższy plan zapewne różni się od większości planów które są na tym forum, mianowicie nie ma tu takich ćwiczeń jak przysiady, martwy ciąg [...]

[...] ACL. Po tym zabiegu nic sie nie zmienilo, codzienna walka z bolem, kluciem przeskakiwaniem. Po 19stu miesiach zdecydowalem wraz z lekarzem ze jeszcze raz zajrzymy do kolana-kolejna artroskopia, synovectomia, elektrokoagulacja przeszczepu, pastyka wciecia miedzyklykciowego, niewielkie stany zwyrodnieniowe. Ortoeda stwierdzil ze przeszczep [...]

Witam, od ponad roku mam problem z kolanami. Wszystko zaczęło się jeszcze od gry w siatkówke na WF jeszcze w szkole. Grałem zawsze z jakąś gorsza lub lepszą rozgrzewką, niestety nigdy nie przykładałem się szczególnie do rozgrzewania kolan. Ale jakiś rok temu na wf, gdy wykonałem pare wyskoków już czułem mocno kolana, po 1,5h grze, na drugi dzień [...]

Jak w temacie. Według mnie jest troche przepełniony. za duzo seri itp ale prosze o opinie ludzi bardziej doswiadczonych jak ja. przez jakies ponad 6miesiecy jechałem na treningu 5x w tyg jednej parti miesni dziennie. nudzi mnie juz takie cwiczenie nadszedł czas na zmiany,chcialbym dorzucic cos extra tj. cwiczenie 1 parti miesni 2razy w tyg. [...]

[...] zrobil mi sie brzuszek okragly ;p piersi mi sie powiekrzyly :/ i uda strasznie sa grube i jescze pupa duza ;/. Kilka lat temu nie mialem tego problemu, obecnie mam kontuzje kolana, tak wiec bieganie narazie odpada i silownia tez, chcialbym spytac sie was jak mozna odchudzic te partie ciala i zwiekszyc swoja forme i wytrzymalosc? Płeć: [...]

[...] zwisie 10x 15sek przerwy Unoszenie kolan w zwisie 8x Brzuszki do 30stopni ze spinaniem 25x 15sek przerwy Brzuszki do 30stopni ze spinaniem 20x Brzuszki skośne z uniesionymi kolanami Rowerek (ten nogami nie stacjonarny :D ) Wypchnięcia nóg w leżeniu Brzuszki skrócone z obciążeniem Brzuszki skrócone-skośne To jest jedna seria - przerwa między [...]

Witam wszystkich forumowiczów, W ostatni czwartek 30.01.2014 podczas zwyczajnej gry na treningu piłki nożnej doznałem jak przeczuwam urazu kolana. Stało się to w następujący sposób. Piłka którą miałem uderzyć na bramkę znajdowała się po mojej lewej stronie a więc po tej słabszej, dlatego też "podszedłem pod piłkę" aby móc ją dynamicznie uderzyć [...]

Zacznę od tego, że borykam się ze swoimi problemami od kilku miesięcy. Początkowo zaczęło się od tego, że co jakiś czas pojawiał się ból prawego kolana, do tego stopnia, że nie mogłem klęczeć czy kucać. Gdy udałem się na pierwszą wizytę do ortopedy po obejrzeniu przepisał mi Aspicam i Structum, a jak po miesiącu nie przejdzie to wrócić. Wróciłem, [...]

[...] na trawie) oraz jest ich duzo mniej (2x 1.5h/tyg.). Podczas tych 6 lat treningów nie narzekałem na przewlekłe bóle/kontuzje/etc. aczkolwiek odczuwałem znikome bóle w kolanach. trochę strzykało mi w kostkach np. przy kreceniu stopami, czy jak to nazwać, oraz np. w szczęce, ale to tylko "na życzenie", i w okolicach lopatek. Bóle w kolanach [...]

A więc po kolei: -przez ponad 5 lat trenowałem koszykówkę, niestety spowodowało to problemy z kolanami. Półtora roku temu poszedłem z tym do lekarza i okazało się, że nie jest za ciekawie. Ponad rok nie robiłem nic - żadnego biegania, skakania, żadnych sportów. Przed wakacjami dostałem od lekarza pozwolenie na siłownię, a po wakacjach na normalne [...]

[...] oponkę;) Przez 5 lat trenowałam lekkoatletykę- trójskok i skok w dal. 2,5 roku temu musiałam zrezygnowac z powodu kolan. Obecnie jestem 1,5 miesiąca po artroskopi lewego kolana(nadcięcie bocznego troczka rzepki, wycięcie fałdu błony maziowej, chondromalacja IV st);Na drugie kolano zabieg odbędzie się najprawdopodobniej za 2 lata. Wiem, że [...]

[...] przeciwwskazań, ale jest ona widoczna, a nie chcę zrobić sobie krzywdy. Dodatkowo wspomnę tylko, że mam ograniczenia jakimi są, jak to nazwałam w ankiecie poniżej, zajechane kolana. Przez tyle lat tańca były one mocno obciążone, ostatni rok mojej przygody z tańcem to były zastrzyki w tyłek i przeciwbólowce, dlatego też zrezygnowałam. Teraz, po 4 [...]

[...] i tak w moim przypadku poza "prezentami" chorobowymi, które dostałam przy urodzeniu napatoczyło się kilka kontuzji. W wieku 12 lat miałam wstrzykiwaną blokadę do prawego kolana, gdyż w wyniku uderzenia rzepka (bądź chrząstka) popękała jak lusterko i zaczęła się zbierać woda, potem po wielu miesiącach domysłów wyszła na jaw skolioza, która [...]